Abnehmen mit Sport

Wer im Alter abnehmen möchte, sollte nicht nur seine Ernährung umstellen, sondern sich gleichzeitig auch bewegen. Sonst geht wertvolle Muskelmasse verloren, wie eine Studie der Universität Pittsburgh (USA) zeigt. Forscher um Francesca Amati untersuchten 64 übergewichtige bis fettleibige Senioren zwischen 60 und 75 Jahren, die über vier Monate entweder Diät hielten, sich regelmäßig bewegten oder beides kombinierten

Erwartungsgemäß hatten Teilnehmer, die nur Diät hielten, viele Pfunde verloren. Bei ihnen schwanden aber nicht nur die Fettpolster, sondern auch die Muskeln. Dies war bei den Senioren, die sich neben der Diät sportlich betätigten, kaum der Fall. Ein Verlust an Muskelmasse ist im Alter besonders gefährlich: Über 70 Prozent der Unfälle von Senioren, so das Ergebnis früherer Untersuchungen, sind auf Kräfteverfall zurückzuführen. Günstige Sportarten für ältere Menschen sind beispielsweise Schwimmen, Gymnastik oder Nordic Walking.