Ernährung:
Noch mehr Gesundes

Spargel

Die schlanken Stangen sind mit 12 Kalorien pro 100 Gramm nicht nur konkurrenzlos energiearm, sie wirken auch entwässernd. Dadurch purzeln die Pfunde schnell. Damit ist zwar noch kein Gramm Fett verloren, aber es motiviert, am Ball zu bleiben. Das ist wichtig, denn der Fettabbau beginnt erst nach einigen Tagen der Kalorieneinschränkung.

Vollkornbrot

Während Weißbrot den Blutzucker rasch und stark ansteigen lässt, tut Vollkornbrot das nur langsam und in geringerem Maß. Dadurch hält es länger satt und erleichtert den Fettabbau, so erreichen Sie schneller Ihr Abnehmziel. Grobkörniges Vollkornbrot schneidet übrigens besser ab als feinkörniges.

Erdbeeren

Die süßen Früchtchen dürfen Sie gleich schalenweise genießen. 500 Gramm davon haben nur 160 Kalorien, machen aber trotzdem satt, denn über das Sättigungsgefühl entscheiden wesentlich Gewicht und Volumen des Gegessenen.

Grüner Tee

Das Heißgetränk enthält reichlich Catechine. Diese Pflanzenstoffe machten im Test Mäuse schlank, indem sie die Aufnahme der Nahrung im Darm verminderten und die Fettverbrennung steigerten.