Gehirnjogging:
Gutes für die Denkzentrale

Training in den Alltag einbauen

Stundenlanges Üben ist gar nicht nötig, um die Denkzentrale zu trainieren. Ein paar Minuten täglich sind aber wichtig. Und es geht überall: Merken Sie sich etwa die Einzelheiten der Nachrichten im Radio oder in Zeitungsberichten, und wiederholen Sie später, was wann wo wie warum bei wem los war. Stecken Sie im Stau, prägen Sie sich Autonummern der Wagen vor sich ein. Wenn Sie sie nach zehn Minuten noch wissen: super. Wenn nicht: üben! Planen Sie solche Übungen wie Rituale täglich ein.

In Bewegung bleiben

Wer den Geist wach halten will, darf auf Bewegung und Sport nicht verzichten. Ein ausgedehnter Spaziergang, eine Radtour oder eine Walkingeinheit bauen schädliche Stresshormone ab, lassen die Gehirnbotenstoffe wieder frei fließen. Und sollte Ihnen plötzlich die Geheimnummer Ihrer Kreditkarte entfallen, gehen Sie kurz im Schnellschritt um den Block. Garantiert funktioniert Ihr Gedächtnis dann wieder.

Für Nährstoff-Futter sorgen

Ein schwarzes Loch hinter der Stirn tut sich auch auf, wenn es dem Gehirn an „Sprit fehlt. Bei Brennstoffmangel fällt die Konzentration schwer, das Gedächtnis ist wie ein Sieb  – Geistesblitze sind nicht  zu erwarten. Grundsätzlich gilt: Ausgewogene Kost macht Körper und Geist fit. Ganz gezieltes Nährstoff-Futter ist Eiweiß (Eier, Milchprodukte, Nüsse, Soja, Fisch, mageres Fleisch). „Brain-Food“ steckt auch in Bananen, Feigen,  Ananas oder Kakao: Sie enthalten Bausteine,  die die Nervenbotenstoffe unterstützen.  B-Vitamine  sind wichtig für den Energiestoffwechsel der Nervenzellen. Und viel trinken! Bei Flüssigkeitsmangel gibt es schnell Probleme mit dem Kreislauf – da geht auch das Denken nur träge.

Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker
 
Den wichtigsten Nervenbotenstoff Acetylcholin stellt der Körper aus Deanol und Cholin her.  Wer diese Substanzen täglich einnimmt, kann die Konzentrationsfähigkeit deutlich steigern, hat eine wissenschaftliche Studie gezeigt. Ginkgo-Extrakt EGb761 erhöht den Energieumsatz im Gehirn und fördert die Durchblutung. Knoblauch und Omega-3-Fettsäuren beugen zudem einer Verkalkung der Hirngefäße vor. Auch gut für die geistige Leistungsfähigkeit: Ginseng.