Schöner gehen:
30 Minuten für Ihre Füße

Rosig glatte Haut, sorgfältig lackierte Fußnägel – eingetaucht in Wasser, auf dem Rosenblüten schwimmen. Andreas Sanders aus dem westfälischen Büren sieht so etwas selten. „Die meisten Menschen sind Fußmuffel“, beklagt der erste Vorsitzende des Deutschen Podologen Verbandes. „Obwohl unsere Füße die meiste Arbeit verrichten und der ganze Körper auf ihnen lastet, pflegt sie kaum jemand.“ Schade, findet er, denn es kostet kaum Zeit, seine Füße mit einem Tupfer Creme zu verwöhnen, raue Haut zu glätten oder müden Gliedern bei einer Massage ein paar Streicheleinheiten zu gönnen. Schon 30 Minuten reichen für eine regenerierende Rundumkur.

Wer allerdings unter stark verhornter Fußhaut leidet oder schlecht heilende Wunden an Ferse oder Sohle bemerkt, sollte sich Hilfe vom Fachmann holen. „Das können Hinweise auf ernsthafte Erkrankungen sein“, warnt Sanders. Diabetiker und Menschen mit Durchblutungsstörungen an den Beinen sollten ihre Fußpflege grundsätzlich Profis überlassen.

BADEN

Ein Fußbad im Sitzen fördert das Wohlgefühl: Tauchen Sie die Füße in 35 Grad warmes Wasser (Diabetiker 28 Grad). Nach Rosmarin, Fichte oder Eukalyptus duftende Badeöle lockern die Muskulatur, weil sie die Durchblutung fördern. Meeresalgenextrakte, Melissen- und Lavendelöl im Wasser entspannen zusätzlich. Rückfettende Zusätze machen die Haut geschmeidiger. Baden Sie die Füße nicht länger als fünf Minuten (Diabetiker drei Minuten), sonst trocknet die Haut aus.

HORNHAUT ENTFERNEN

Verdickte Fersen und Ballen geben kein schönes Bild ab. Außerdem reißt die Haut dann schnell ein. Überschüssige Hornhautschuppen lassen sich mit einem Bimsstein oder einer Hornhautfeile sanft abrubbeln. Das Anti-Aging für den Fuß: Repaircremes. Gegen Hühneraugen und Blasen gibt es spezielle Pflaster und Tinkturen in der Apotheke.

SCHNEIDEN

Kürzen Sie Ihre Zehennägel mit einer Schere oder einem Knipser, aber nicht zu kurz, warnt Andreas Sanders. „Die Nagelkuppe sollte nicht frei liegen, sonst drohen Verletzungen und Entzündungen.“ Auch nicht gut: Nägel rund schneiden. „Dann wachsen sie schnell seitlich ein“, erklärt der Podologe. Verpassen Sie den Zehennägeln dann mit einer Glasnagelfeile neuen Schliff. Das speziell gehärtete Glas nutzt nicht so schnell ab wie eine herkömmliche Feile, die Fußpflegehilfe lässt sich auch leicht reinigen.

CREMEN

An den Füßen ist die Haut besonders trocken, da sie dort keine Talgdrüsen besitzt. Um diesen Mangel auszugleichen, „eignen sich am besten harnstoffhaltige Cremes, die die Feuchtigkeit binden“, sagt Fußpflege-Experte Sanders. Viele Produkte enthalten auch Vitamine sowie rückfettende oder kühlende Substanzen, die den gewünschten Pflegeeffekt gezielt unterstützen.

MASSIEREN

Lassen Sie sich mit einer Fußmassage verwöhnen. Die Streicheleinheiten entspannen, lockern die Muskulatur und sind einfach angenehm. Gut riechende Massageund Pflegeöle erhöhen den Wohlfühleffekt.

LACKIEREN

Nagellack stärkt und schützt die empfindlichen Zehennägel. Verwenden Sie bei kräftigen Farben Unterlack, damit die Hauptfarbe richtig zur Geltung kommen kann. Planen Sie eine Ruhepause nach dem Auftragen ein, der Lack kann dann richtig trocknen und verschmiert nicht.