Sport:
Sinnvoll aufwärmen und dehnen

Machen Sie die Muskeln locker

Wärmen Sie sich vor dem Sport auf. Das macht Sie fit fürs Training und schützt vor Verletzungen. Laufen Sie sich beispielsweise gemächlich ein paar Minuten ein, bevor Sie zum Joggen durchstarten. Auch für „Nachher“ gilt: Nicht abrupt das Laufen beenden, sondern langsam auslaufen. Je anstrengender Ihr sportlicher Plan, umso intensiver das Auf- und Abwärmen.