Sport:
Übung 4: Fußwippe in Bauchlage

Drehen Sie sich auf den Bauch. Die Übung können Sie auf dem Boden oder auf dem Sofa ausführen. Beine liegen parallel. Heben Sie nun ein Bein etwa 30 Zentimeter an und halten es auf dieser Höhe.

Fuß samt Fußspitzen langsam kräftig strecken und anziehen. Achten Sie darauf, die Übung nicht zu schnell auszuführen. Dreimal je zehn Wiederholungen. Kurze Pause. Dann Bein wechseln.

Extra-Tipp: 

„Lassen Sie sich von Ihrem Apotheker ein Venenpräparat empfehlen! Die rezeptfreien Mittel dichten die Venenwände ab und wirken so gegen Wasseransammlungen im Gewebe. Zudem lindern sie das typische Schweregefühl in den Beinen und beugen nächtlichen Wadenkrämpfen vor.

Bewährte Heilpflanzen sind das Rote Weinlaub, die Rosskastanie und der Mäusedorn sowie chemisch veränderte Pflanzenstoffe wie Troxerutin oder Oxerutin. Äußerlich anzuwendende Mittel, die zusätzlich Heparin oder Chondroitinpolysulfat enthalten, wirken durchblutungsfördernd.“