Sport:
Übung 5: Ball drücken

Legen Sie sich auf den Rücken. Ihre Beine sind angewinkelt. Halten Sie einen kleinen Ball mit Ihren inneren Fußknöcheln fest. Sie können dazu auch ein Wollknäuel, einen großen Apfel oder ein festes Kissen nehmen.

Strecken Sie die Beine nun langsam zur Decke. Üben Sie dabei einen gleichmäßigen Druck auf den Ball aus. Oben kurz halten, dann wieder absenken. Zehnmal wiederholen mit drei Durchläufen.