7 smarte Tipps, wie Sie weniger sitzen

Menschen in modernen Industriegesellschaften sitzen viel zu viel. Ein paar Anregungen, wie Sie ganz einfach mehr Zeit im Stehen verbringen

von Heidi Loidl, aktualisiert am 11.12.2015

Leicht umzusetzen: Warum nicht mal im Stehen telefonieren?

istock/Johnny Greig

"Sitzen gefährdet Ihre Gesundheit": Vielleicht tragen Stühle und Sessel bald diesen Warnhinweis. "Der Mensch ist nicht für langes Sitzen gemacht", sagt der Frankfurter Sportmediziner Professor Winfried Banzer. "Sport tut gut, gleicht aber die negativen Effekte des Sitzens nicht aus." Deshalb: Gewohnheiten überdenken, öfter aufstehen und bloß nicht still sitzen, sondern immer wieder die Haltung wechseln.


Was Aufstehen bringt

  • Bandscheiben brauchen den Positionswechsel, um sich zu ernähren und zu funktionieren.


    1/5

  • Aktive Bauch- und Rückenmuskeln sorgen für eine gute Haltung.


    2/5

  • Jeder Sänger weiß es: Stehen ermöglicht eine tiefere Atmung.


    3/5

  • Stehen beansprucht die Beinmuskeln. Das aktiviert den Stoffwechsel – und ist langfristig gut für Herz und Kreislauf.


    4/5

  • Aufstehen und Laufen aktivieren die Venenpumpe. Dies schützt vor Krampfadern und Thrombose.


    5/5

Weniger sitzen: So klappt´s

1. Fernseher nach der Lieblingssendung ausschalten, in Werbepausen aufstehen.

2. Sich mit der Freundin auf einen Spaziergang statt auf einen Kaffee treffen.

3. Zum Telefonieren aufstehen oder dabei herumlaufen.

4. Zug statt Auto nehmen für lange Strecken – das gibt Bewegungsfreiheit.

5. Einkaufen gehen statt über Katalog oder online zu bestellen.

6. So oft wie möglich die Treppe nehmen. Sie ist das ideale Sportgerät für zwischendurch.

7. Sie arbeiten viel am Schreibtisch? Vielleicht lohnt sich ein Stehpult.



Bildnachweis: istock/Johnny Greig

ReadSpeaker

So lassen Sie sich unsere Artikel vorlesen  »

Seniorin am Laptop

Newsletter abonnieren

Hier können Sie unseren kostenlosen Newsletter abonnieren »

Haben Sie einen Organspendeausweis?

© Wort & Bild Verlag Konradshöhe GmbH & Co. KG

Weitere Online-Angebote des Wort & Bild Verlages