Stark mit dem Gymnastikband
Kräftigungsübungen für den ganzen Körper: Die Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie's geht
© W&B/Andre Kirsch
Übung 1: Schlingen Sie das Gymnastikband um eine Stange und ziehen Sie es zu sich. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge.
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Übung 2: Steigen Sie mit einem Fuß auf das Gymnastikband und ziehen das Band zu sich. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge.
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Übung 3: Binden Sie das Gymnastikband um Ihre Füße und heben und senken dann das gestreckte Bein. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge pro Seite.
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Übung 4: Setzen Sie sich, stemmen Sie den rechten Fuß gegen das Gymnastikband und ziehen Sie die Arme nach hinten. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge.
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Übung 5: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, schieben Sie die Ferse gegen das Gymnastikband nach hinten und beugen Sie das Bein wieder. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge pro Seite.
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