Stark mit dem Gymnastikband

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper: Die Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie's geht

von Carolin Heilmann, 01.05.2018

Übung 1: Schlingen Sie das Gymnastikband um eine Stange und ziehen Sie es zu sich. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge.
Übung 2: Steigen Sie mit einem Fuß auf das Gymnastikband und ziehen das Band zu sich. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge.
Übung 3: Binden Sie das Gymnastikband um Ihre Füße und heben und senken dann das gestreckte Bein. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge pro Seite.
Übung 4: Setzen Sie sich, stemmen Sie den rechten Fuß gegen das Gymnastikband und ziehen Sie die Arme nach hinten. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge.
Übung 5: Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, schieben Sie die Ferse gegen das Gymnastikband nach hinten und beugen Sie das Bein wieder. 8 Wiederholungen, 2 Durchgänge pro Seite.

Newsletter abonnieren

Seniorin am Laptop

Senioren Ratgeber - Newsletter

Lesen: E-Book oder Papier?
Ergebnis