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Übungen für eine starke Körpermitte

Haltemuskeln erlauben kraftvolle Bewegungen, eine gute Balance und schützen vor Stürzen. Übungen für jeden Tag, die Ihre Tiefenmuskulatur trainieren.

von Dr. Sabine Sohns, 20.07.2019
Übung Stärkung der Tiefenmuskulatur Beine heben

Bitte beachten Sie folgende Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen:

  • Bei jeder Übung Rücken lang machen, Bauch­nabel sanft einziehen und bewusst ein- und ausatmen.
  • Je besser Sie die Spannung rund um Ihre Taille halten, desto größer ist der Trainingseffekt.
  • Osteoporose, Arthrose, Schwindel? Bei Beschwerden erst mit dem Arzt sprechen, was es zu beachten gibt.

Bis in tiefe Schichten

Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihre Körpermitte:

Üben Sie lieber unter Anleitung in der Gruppe? Bereits gute Gymnastik stärkt die tiefe Muskulatur. Gezieltes Training bieten Pilates, Core- oder Schlingentraining.


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