Thema: Coronavirus

Bewegung in Coronazeiten

Sport hält fit, unterstützt die Abwehrkräfte und sorgt für gute Laune. Tipps für Einsteiger und Sport-Begeisterte

Sportliche Seniorin

Sport stärkt das Herz, die Muskulatur und macht Spaß. Ob Rheuma, Osteoporose oder Herzschwäche: Bei Vorerkrankungen bitte erst den Arzt fragen, was es bei den Übungen zu beachten gibt

© plainpicture GmbH/Hayden Verry

Gesichtsyoga: Seniorin macht Mimikübungen

Gesichtsyoga: Gymnastik für die Mimik

Muskeln stärken, Falten glätten – die besten Yoga-Übungen für entspannte Gesichtszüge und straffe Haut.

Gymnastikübung

Gymnastik: 15 Minuten für die Venen

Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Venen. Mit 15 Minuten Venengymnastik am Tag können Sie Gefäßkrankheiten wie Krampfadern und Thrombosen vorbeugen

Bettgymnastik

Bettgymnastik: Sieben Übungen

Auch auf der Matratze liegend oder an der Bettkante sitzend können Sie die Muskeln kräftigen. Wir haben sieben einfache Übungen zusammengestellt

Handtuch-Gymnastik

Strand-Workout: Sechs Übungen

Nur faul in der Sonne liegen? Wie langweilig! So legen Sie am Meer oder am See eine kleine Trainingseinheit ein. Wenn es irgendwo zwickt, aufhören!

Fuss eincremen

Fußgymnastik bei Fersensporn

Wie ein schmerzhafter Fersensporn entsteht und was dagegen hilft. Außerdem: Diese Übungen dehnen die Sehnen und kräftigen die Fußmuskeln

Beckenbodentraining

Beckenbodenübungen für Männer: Gut gegen Harnträufeln

Auch Männer sollten die verborgenen Muskeln trainieren – für mehr Kontrolle über Blase und Darm. Das kleine Übungsprogramm für ihn.

Knie und Hüfte Übungen

Fit mit Prothese: Das tägliche Übungsprogramm

Ob Knie oder Hüfte – Übungen zuhause können helfen, das neue Gelenk fit zu halten. Mit gezielter Gymnastik können Sie die Beweglichkeit steigern, Versteifungen verhindern und Muskeln aufbauen. Zehn Minuten am Tag reichen aus!

Beckenbodentraining

Fünf Übungen für einen starken Beckenboden

Vielen Menschen, die an Blasenschwäche leiden, hilft Beckenbodentraining. Fünf Gymnastik-Übungen für zu Hause.

Nackenübungen mit Ergotherapeuth Alexander Thanner

Nackenverspannung: Diese Übungen helfen

Was tun, wenn der Nacken schmerzt? Unsere Übungen lösen sanft Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur.

Gymnastik: Anti-Sturz-Training

Gymnastik: Anti-Sturz-Training

Keine Angst vor Stürzen: Diese Gymnastik-Übungen trainieren Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer

Yoga

Yoga: Wäre das was für mich?

Die Sportart wirkt entspannend und versucht Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen

Aktive Senioren

Aktiv trotz Hitze

Im Hochsommer kann Bewegung schnell sehr anstrengend werden. Doch auch bei hohen Temperaturen müssen Sie nicht auf Sport verzichten! Worauf Sie achten sollten

Joggen als Familiensport

Memo-Spiel: Können Sie sich alle Sportarten merken?

Lust auf ein Spiel? Jede Sportart ist auf zwei Karten abgebildet. Ziel ist es, direkt nacheinander ein Paar aufzudecken

Theraband Übungen

Stark mit dem Gymnastikband

Kräftigungsübungen für den ganzen Körper: Die Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann zeigt, wie's geht

Artischocke

Warum Tanzen jung hält

Tanzen fördert die Gesundheit – und macht gleichzeitig einfach Spaß. Über die schönste Form der Bewegung

Turnstunde

Sechs Fitness-Übungen für jeden Tag

Fit von Kopf bis Fuß: Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihren Körper jeden Tag dehnen und kräftigen

Seniorin im Schwimmbad

Der beste Sport bei Rheuma

Trotz Schmerzen: Bei Rheuma ist viel Bewegung wichtig für die betroffenen Gelenke. Dr. Blanche Piper erklärt, worauf Patienten achten sollten

Entlastungsübungen

Übungen gegen akute Schmerzen

Verkrampfte Muskeln, abgenutzte Gelenke? Was hinter akuten Schmerzen an Nacken, Knie und Rücken steckt – und was Sie selbst tun können

Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehn-Übungen

Gymnastik: Übungen für Arme und Schultern

Im zweiten Teil unserer Serie zeigt Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann, wie Sie Arme und Schultern in Bewegung bringen

Kräftigungsübungen für den Rücken

Gymnastik: Übungen für den Rücken

Im dritten Teil unserer Serie zeigt Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann, wie Sie Ihren Rücken beweglich halten

Übungen für Hüfte und Po

Gymnastik: Übungen für Hüfte und Po

Im vierten Teil unserer Serie zeigt Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann, wie Sie Muskeln und Bänder im Beckenbereich trainieren

Beweglich von Kopf bis Fuß

Gymnastik: Übungen für den Oberschenkel

Im fünften Teil unser Serie zeigt Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann, wie Sie Ihre Oberschenkel gezielt trainieren

Entlastungsübungen

Übungen gegen akute Schmerzen

Verkrampfte Muskeln, abgenutzte Gelenke? Was hinter akuten Schmerzen an Nacken, Knie und Rücken steckt – und was Sie selbst tun können

Starke Muskeln

Machen Sie sich stark

Test

Wie fit sind Ihre Muskeln? Finden Sie es heraus

Gymnastik

Osteoporose-Gymnastik

Alle Übungen auf einen Blick

Gymnastik kräftigt den Körper und hält ihn beweglich

Mehr Kraft

Mann hat Rückenschmerzen

Rücken stärken

So beugen Sie Rückenschmerzen vor

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Elektromobile: So finden Sie das richtige Modell

Pedelec und E-Scooter: Elektrisch betriebene Mobile können das Leben leichter machen. Eine Übersicht, worauf Sie beim Kauf achten sollten

Sicher auf dem Fahrrad unterwegs

Faszien-Training: Neun Übungen

Gesundheit im Alter

Seniorin trainiert mit Hanteln

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Vorleseservice

Älteres Ehepar auf Couch

Service: Computer liest Artikel laut vor

Ideal für Menschen mit Augenproblemen: Die kostenlose Funktion ReadSpeaker liest Ihnen auf www.senioren-ratgeber.de Texte und Artikel laut vor. Sie lässt sich ganz einfach bedienen

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