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Das hilft gegen Winterblues

Die Tage grau und trüb, die Stimmung ebenso. Typisch November... Das muss aber nicht sein! Hier finden Sie Tipps und Anregungen für Bewegung, Kochen und Zeitvertreib.

von Orla Finegan, 14.10.2019

Wenn im Winter alles grau und trostlos erscheint, hilft manchmal schon ein Spaziergang in der Natur.

Für mehr Bewegung:

Yoga: Wäre das was für mich?

Die Sportart wirkt entspannend und versucht Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Bettgymnastik: Sieben Übungen

Auch auf der Matratze liegend oder an der Bettkante sitzend, können Sie die Muskeln kräftigen. Sieben Übungen.

Sechs Fitness-Übungen für jeden Tag

Fit von Kopf bis Fuß: Mit diesen einfachen Übungen können Sie Ihren Körper jeden Tag dehnen und kräftigen.

Lecker und gesund:

Frühstück mal anders

Viele Senioren lieben das Frühstück mehr als alle anderen Mahlzeiten. Lust auf Neues? Ja, bitte! Etwas Abwechslung bringt Schwung in den Morgen und hält fit im Kopf.

Müsli selber machen: Fünf Rezepte

Müsli ist der ideale Fitmacher zum Frühstück. Der gesunde Mix aus Getreide, Obst und Milch liefert dem Körper viele wertvolle Nährstoffe. Leckere, leicht bekömmliche Rezepte finden Sie hier.

Extra-Vitamine: Sechs Smoothie-Rezepte

Smoothies, also Drinks aus püriertem Obst und Gemüse, kann jeder ganz leicht zu Hause zubereiten. Wir haben die besten Rezepte zum Selbermachen.

Pfannkuchen mit Gemüse und Pilzen

Selbstgemachte Pfannkuchen mit köstlicher Füllung.

Minestrone

Italienische Gemüsesuppe – mit Parmesan verfeinert.

Flammkuchen mit grünem Spargel und Lachs

Gemüse-Gratin mit Schnittlauchcreme

Vegetarischer Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Frühlingszwiebeln.

Neue Herausforderungen:

Smartphone und Tablet: Tutorials für Einsteiger

Digital-Expertin Dagmar Hirche erklärt in kurzen Videos verständlich, wie Sie Ihr Smartphone oder Tablet bedienen können.

Entspannung pur:

Entspannung: Die innere Balance finden

Stress macht krank. Verschiedene Entspannungstechniken können dabei helfen, den Weg zur mehr Gelassenheit zu finden.

Shiatsu-Massage: Sieben Übungen

Shiatsu ist eine japanische Massage, mit der man sich und andere verwöhnen kann. Sieben einfache Übungen – ideal für pflegebedürftige Menschen und ihre Angehörigen.

Die Kraft der Bäume

Im Waldfieber: Gute Gründe, öfter in den Wald zu gehen und dort das Grün sanft auf sich wirken zu lassen. Weshalb Doktor Baum manchmal der beste Therapeut ist.